myslalam ze chodzi tobie o jakies tam diety cud i 1000kcal ;) nigdzie mi sie nie spieszy tylko mnie troche to przeraza co mi proponujesz -kurczaka to ja tylko bio kupuje , zadnego innego nie jem, to samo z jajkami, czy takiego moge zostawic? -masla i smalcu to u mnie w lodowce od bardzo bardzo bardzo dawno nie bylo, hihi wiec wybiore sie na [...]
[...] Wracajac do kiszonek, to te co ja kupuje tez sa dziurawione ;) ale dla pewnosci to zrobilam sobie kapuste wczoraj, zobaczymy jak wyjdzie ------------------------------------------------------------------ A co do nowego treningu to mam go zaczac teraz czy mam poczekac az wroce z wakacji? Czwartek [...]
[...] ciezar ale dalej kolana czuje -C2 jest zastoj -D1 i D2 zastoj ------------------------------------------------------------------ Ugotowalam ten rosol z ryby ale zamrozilam, jakos nie mialam odwagii sprobowac ------------------------------------------------------------------ NOWA DIETA DZIEN 8 cynk,tran,Vitamina D,Magnez,super enzymy Jajecznica [...]
[...] zalezy od dnia i nastawienia. Ag4ThA co do HIIT na wioslarzu, bylo ciezko i 2 laski co kolo mnie wioslowaly mi sie przygladaly i to mnie rozpraszalo, bo ja zapierdzielalam jak moglam a one wioslowaly pomalutku. Nogi i ogolnie cialo mnie cale bolalo a dzisiaj to chodzic nie moge,a jak siadam to musze sie podpierac Mialam dzisiaj complex zrobic [...]
4 albo 5 zarzut nie pamietam czy mi ktos sprawdzal, instruktorka mi wytlumaczyla jak mam go robic bo jak zaczynalam to mi nie wychodzilo i ona mi pokazala na sucho jak mam lokcie ukladac. moge sie poprosic zeby popatrzyli. ------------------------------------------------------------------ Pomiary: Waga 63,8kg +0.4 Obwod Biodra : 95cm +2 Obwod [...]
No i wchodzisz w garażowe klimaty Widzisz widzisz to sie nazywa trening jak człowiek nie poczuje to nie wie, to właśnie tak jest, ze można godziny aero robić i dawać rade, a jak nauczymy sie przykładać do treningów wyciągnąć jak najwięcej z każdego ćwiczenia to po paru tygodniach nasz organizm jest wydrenowany z całej energii i sam prosi o [...]
oj kurcze troche sie zamieszalam, przemysle to co mi napisalas wieczorem,bo wiesz jak wolno rozumuje a w pracy to juz nie daje rady siedziec na necie ------------------------------------------------------------------ DZIEN Sredni cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, [...]
dzieki skeni ale mimo to ze daje z siebie wszystko to jednak nie jest wystarczajaco,mam nadzieje ze kiedys moje starania i wytrwalosc sie oplaca bo jak na razie to u mnie wielki zastoj jedynie co sie zmienia to definicja miesni jest bardziej widoczna i cyckow juz prawie nie mam!!!kolega w pracy ostanio skomentowal ze krzywde sobie robie bo mialam [...]
[...] w pracy nie nadazam i nie moghe dlugo na necie siedziec a chce wpiski i diete ukladac - ściąganie drążka prostymi rękami - bardzo mi sie to cwiczenie podobalo, nie wiem jak z technika,poszukam na youtube, ale czulam plery i bica -ściąganie drążka górnego szeroko - tu uzylam maszyny, bo nie ma szerokiego drazka, jest tylko krotki, wiec co [...]
Dzieki Obli :-) Nie czuje potrzeby przerwy, jak dam rade to pojde na silke a jak nie to trudno lyzwy i przysiady musza mi wystarczyc. Nie bede tez wypiske robic bo nie ja bede gotowac ;-) ale jak to u mnie miska bedzie czysta tylko ze na oko. ---------------------------------------------------------------------- Wtorek - zalegla wpiska DT [...]
lalus widze lecisz z trenigami juz :) podgladam, zebym wiedziala co i jak od poniedzialku :) mam pytanko apropo serii rozgrzewkowych, jak one powinny wygladac? ile ich robic i z jakim obciazeniem? Lalus jak Ty robisz? a apropo miski... nie wiem czy my mamy takie same zalozenia diety, ale wydawalo mi sie ze tak, a widze tu ryz, banany, fasole, [...]
ja jak robiłam KTE to się przez chwilę zastanawiałam co będzie jak mając kolana przy łokciach nagle runę w dół, jak powiedziałam o tym małżowi to zaczął się śmiać i stwierdził, że dobrze, że nagrywam bo on koniecznie chciałby to zobaczyć %-) Na szczęście drążek wytrzymał :-D Laluś a kiedy przechodzisz na trening pleców? Bo chyba też miałaś go [...]
[...] sztanga i na nią mamy 2x20, 2x10, 4x5, 2x2,5 i 2x1,25kg (poza tym wchodza na nie ciężary z tej większej oczywiście. I teraz tak, 2x20 na dużą sztangę mają dużą średnicę (jak na olimpiadzie;) ) a 2x20 na małą mają małą średnicę. MC lepiej robić z dużych talerzy, tak więc dziś zrobiłem. Luzy na sztandze powodują że przy odkładaniu sztanga i [...]
[...] ale też teraz zaakceptoealabym to, że ma prawo jej być z tym źle. Wiem że ciała różnie reagują itd. Ale nie lubię tej wersji i przykro mi że nie zleciało samo trochę więcej jak wielu kobietom. Jako że samo się nie zrobi to ja działam. 1. RDL 12/10/8/6/12+ 4010 30 35 45 50 40 x 7+5 30 35 45 50 30 x 14 30 35 40 45 25x 15 25 30x12 35x 8 40 lx 8 [...]
Ja też to stosuje jako rezerwę na czarną godzinę. U mnie częściej tak, że Piotrek nie zje obiadu albo coś zamówi i mi się nie chce robić dla mnie tylko to wolę coś wyciągnąć z zamrażarki i się cieszyć z zaoszczedzonego czasu. Albo jak wiem że nie zjemy takiej ilości a następnego dnia mam już coś innego itd. Dobrze wiedzieć że z dodatkami też [...]
[...] formie płynnej - nie zauważa... Dokładnie o to chodzi. Ja np. Proponuję koktajle mężowi który wiecznie masuje i nie mieści już jedzenia. Jako dodatek między posiłkami. Albo jak ktoś się bardzo spieszy i nawet w drodze potrzebuje zjeść. Jak jakis dobry to też na deser co by coś słodkiego małego "zjeść". Ale jednak lepiej zjeść posiłek. BTW mój [...]
[...] 10 min bez wiosła bo zepsute Zawsze chciałam spróbować tych lin a ostatnio częściej są u nas wykorzystywane na siłce więc nabrałam odwagi żeby sprawdzić. Ręce ledwo dawały radę ale też nie oglądałam żadnej instrukcji jak to robić więc może następnym razem będzie trochę lepiej. Spodobało mi się i jak czasu mniej to taka tabata to fajna sprawa.
A więc: jak z dietą? Nic o niej nie piszesz. A więc tak. Nie prowadzę i nigdy nie prowadziłem ścisłej diety. Nie liczę kalorii. Odkąd pamiętam stawiam na dobre i zdrowe odżywanie. Trzymam się 10ciu wskazówek zdrowego odżywiania. Nie jem produktów przetworzonych, nie jadam śmieci. Na moją dietę głównie składają się: jajka, ryby, kurczaki, orzechy, [...]
[...] Jeśli jednak przyjąć, że tego typu plany z równie dobrym skutkiem mogą stosować także początkujący to chyba nie będzie problemem robić na przemian 15 i 5? W końcu jak sam wspomniałeś na 15-kach można robić masę równie dobrze co na niższych zakresach :) A co do Twoich barków to nie wystarczyłoby po prostu wprowadzić mierzalną metodę [...]
[...] Jeśli jednak przyjąć, że tego typu plany z równie dobrym skutkiem mogą stosować także początkujący to chyba nie będzie problemem robić na przemian 15 i 5? W końcu jak sam wspomniałeś na 15-kach można robić masę równie dobrze co na niższych zakresach :) A co do Twoich barków to nie wystarczyłoby po prostu wprowadzić mierzalną metodę [...]
[BLOG]chudywysokigrubas / Chudy, Wysoki i Gruby - dziennik treningowy.
